통제력 향상을 위한 당뇨병 건강 팁
여러분이, 혹은 여러분이 아는 다른 누군가가 당뇨병을 앓고 있든 간에, 여러분이 이 주제에 대해 잘 교육받는 것이 중요하다.
다음 글을 주의 깊게 읽으면 당뇨병을 더 잘 다루는 법을 배울 수 있어야 한다.
당신이 해야 할 다른 건강 변화에 대처하는 것을 더 오래 미루면 할수록, 당뇨병은 심각한 건강 문제를 야기시킬 가능성이 더 높아진다.
더 일관된 습관을 길러 당뇨병 관리에서 스트레스를 없애라.
예를 들어, 매일 밤 잠자리에 들 때 계량기와 인슐린 공급품을 같은 위치에 놓아두면 아침이 되면 정확히 어디에 있는지 알 수 있다.
테스트 루틴을 만들어 항상 로그에 레벨을 기록하십시오.
당뇨병에 걸렸을 때는 몸을 더 건강하게 탐닉하는 법을 배울 필요가 있다.
단 것을 완전히 제거할 필요는 없다.
만약 당신이 적절한 혈당 수치를 유지한다면, 그렇게 자주 단 것에 빠져도 괜찮다.
후식을 위한 공간을 만들기 위해 식사에서 탄수화물을 제거해라.
식사량이 균형이 잡히도록 같은 양을 지키도록 해라.
호두는 샐러드에 약간의 영양을 더한다.
호두는 인슐린을 더 쉽게 흡수할 수 있는 좋은 지방을 가지고 있는데, 이것은 당뇨병에 도움이 될 것이다.
그들은 또한 오메가-3 지방산, 항산화제와 함께 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다.
이 모든 놀라운 이점을 가진 것 외에도, 그것들은 에너지를 증가시키고, 좋은 맛을 가지고 있다.
당뇨병 진단을 받았다면 수면무호흡증 검사도 중요하다.
수면무호흡증은 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수 있지만 조기에 치료를 받으면 그 영향을 최소화할 수 있다.
당뇨병 환자들은 페디큐어를 할 때 조심해야 한다.
당뇨병에 걸린 사람들은 음식 감염에 더 잘 걸리기 때문에 발에 상처가 나면 조심해야 한다.
탄산음료, 케첩 그리고 많은 다른 가공된 달콤한 음식들은 높은 과당 옥수수 시럽을 함유하고 있으므로, 시장에서 구매하려고 생각하고 있는 모든 것에 대한 라벨을 읽어보고, 이 성분이 들어 있으면 그것을 넘겨라.
이것은 캐나다에서 "글루코스/과당"이라는 라벨이 붙어 있다.
만약 여러분이 임신성 당뇨병을 가지고 있다고 예상하고 의심한다면, 반드시 의사에게 도움을 요청해야 한다.
임신성 당뇨병은 건강을 보호하기 위해 즉시 행동할 것을 요구한다.
의사는 식이요법 조정에 대한 지침을 제공할 수 있다.
의사는 또한 당신의 상태를 조절하기 위해 약을 처방하는 것을 선택할 수도 있다.
설사 당뇨병이 있다 하더라도 간식가라면 부엌 카운터나 자동판매기에 앉아 있는 것으로 알고 있는 픽업들을 거부하기 어려울 수 있다.
당신은 의지력을 발휘하여 과자를 가공한 것을 버리고 대신 야채나 과일 같은 복합 탄수화물을 선택해야 한다.
임신성 당뇨병은 당신의 잘못이 아니다! 그것은 흔하고 사실상 누구의 통제도 할 수 없는 것이다.
스트레스 레벨을 낮게 유지하고, 당신의 아기와 자신에 대해 긍정적으로 생각해라.
의사가 다르게 조언하지 않는 한 식사 1분에서 15분 전에 빨리 반응하는 인슐린을 복용해야 한다.
인슐린은 적당한 양과 적시에 복용하면 혈중 당도를 유지하는데 도움이 된다.
당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있는 이점에 유의하십시오.
무엇이 당신이 사랑하는 일을 하지 못하게 하고, 당신이 그것을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 생각해 보라.
당신이 중요하다고 생각하는 것에 집중하고 그것이 당신의 당뇨병을 관리하는데 동기를 부여하도록 하라.
차라리 여러분이 좋아하는 음식을 식단에서 없애는 것이, 여러분이 그것들을 조금 바꿀 수 있는 방법이 있는지 알아보세요.
당뇨병에 대한 큰 오해 중 하나는 환자들이 훨씬 더 엄격한 식단을 따라야 한다는 것이다.
많은 사람들은 그들이 가장 사랑하는 많은 음식을 먹는 것을 중단해야 한다고 잘못 생각한다.
다른 사람들은 식단에도 불구하고 그들이 원하는 것을 먹을 것이다.
더 좋은 방법은 여러분이 좋아하는 음식의 조리법을 바꿔서 그것들을 받아들일 수 있게 하는 것이다.
많은 음식들은 문제성분에 대한 더 건강한 대안을 사용함으로써 당뇨병에 친화적으로 만들어질 수 있다.
정보는 언제나 어떤 전투에서든 승리할 수 있는 최고의 기회를 줄 것이며, 특히 당뇨병과 같이 위험하고 예측할 수 없는 것을 다룰 때는 더욱 그러하다.
여러분이 지금 여기서 읽은 것은 여러분이 질병을 정복하기 위해 열심히 일할 때 힘을 실어주기 위해 사용할 수 있는 조언들의 모음입니다.
시간을 낭비하지 말고 오늘부터 시작하십시오.